当前位置： 首页 >> 疾病预防 痛经怎么办 时间：2024-07-04 浏览量：0次 时尚养生网导读：痛经这个问题困扰着很多女性，严重的可能在每个经期都要就医治疗。那么痛经怎么办呢？下面就随小编一起来看看吧。 痛经怎么办 1、服用止痛药 痛经时，女性可以用牛奶或温水送服止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且能持续12小时。但这种方法不建议长期使用，建议还是找出痛经的原因对症治疗。 2、热敷 热敷下腹部有助缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，起到缓解痛经的作用。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好。 3、适当补充维生素和矿物质 研究表明，女性每天摄取适量的维生素和矿物质，发生痛经的可能性会大大降低。所以建议痛经的女性服用复合维生素及矿物质，很好是含钙的且剂量低的。同样有分析发现，注意补钙的女性比不补钙或缺乏钙质的女性较少发生痛经。钙、钾及镁等矿物质，是能帮助缓解经痛的。镁也是很重要的，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄入量。 4、经前进行适当的运动 月经来潮前一般可以感觉到腰腹部稍微有肿胀感，这个时候多走路或进行其他适度的运动，可以提高经期的舒适感。练瑜伽也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持姿势，直到感到极限为止。 5、饮食清淡 便秘引起的应激反应会使消化道蠕动加快，刺激子宫收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。便秘也会使肚子受到两种不适感，加重痛感。而经期摄入清淡易消化的食物，或者多吃纤维素含量高的食物，保持大便通畅，可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛的症状。黑龙江癫痫病那个医院好黑龙江癫痫病那个医院是比较好黑龙江癫痫病医院哪些好黑龙江癫痫病医院哪些很好黑龙江癫痫病医院哪治好 上一篇：治疗女性肾虚食谱 下一篇：帮助睡眠的好方法
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