当前位置： 首页 >> 疾病预防 养生的动作有哪些 时间：2024-07-04 浏览量：0次 时尚养生网导读：养生是久经不衰的话题，除了食疗外，常运动或坚持做一些动作也有一定的养生作用。那么养生的动作有哪些呢？一起来看看。 养生的动作有哪些 1、拍手 人的手汇集了许多经络，拍手可以起到促进血液循环、增强免疫力的作用。拍手时可以将双手抬起，上手臂平伸，小臂与地面垂直，双掌五指分开，掌心相对，然后慢慢拍手。需要注意的是，这个动作不可过快，一定要慢慢地拍，这样效果会更好。此外，拍手的时间很好是饭后半个小时，以免影响消化，也可以利用一些零碎的休息时间进行，帮助消除疲劳。 2、面壁蹲墙 蹲墙有松腰调气的功效，长期锻炼有助于放松腰部和全身关节，疏通经络气血，纠正体内紊乱的气机。姿势的要求为两脚并拢面对墙壁，双手自然下垂，全身放松，两脚尖与墙的距离可根据本人的具体情况而定，逐步靠到墙根。下蹲时体内用力，两肩前扣、含胸，头不可后仰，腰向后突。蹲和起都要慢，身体直起后，两手叉腰，拇指按在背部的京门穴，其余四指按于胯上，深呼吸一次，然后重复动作。 3、早晚叩齿 叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法。“肾主骨，齿为骨之余”,唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。现代医学也认为，叩齿可以增强牙周组织的抗病和再生能力，使牙齿变得更加坚固。叩齿次数以36次为宜，叩齿结束后，将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。 4、大礼膜拜 跪伏于床上，双膝并拢，额头顶礼于床面，双手放在头部两侧，深呼吸。双手带引身体向前趴伏，再恢复跪姿。此动作有助于伸展背肌，可以强化大腿及腰肌、腹肌。黑龙江癫痫病到哪里治疗比较好黑龙江癫痫病到哪里治疗很好黑龙江癫痫病到哪里治很好黑龙江癫痫病到哪治比较好黑龙江癫痫病到哪治疗 上一篇：调理便秘的方法 缓解便秘小偏方 下一篇：如何保护好听力
时尚养生网导读：养生是久经不衰的话题，除了食疗外，常运动或坚持做一些动作也有一定的养生作用。那么养生的动作有哪些呢？一起来看看。 养生的动作有哪些 1、拍手 人的手汇集了许多经络，拍手可以起到促进血液循环、增强免疫力的作用。拍手时可以将双手抬起，上手臂平伸，小臂与地面垂直，双掌五指分开，掌心相对，然后慢慢拍手。需要注意的是，这个动作不可过快，一定要慢慢地拍，这样效果会更好。此外，拍手的时间很好是饭后半个小时，以免影响消化，也可以利用一些零碎的休息时间进行，帮助消除疲劳。 2、面壁蹲墙 蹲墙有松腰调气的功效，长期锻炼有助于放松腰部和全身关节，疏通经络气血，纠正体内紊乱的气机。姿势的要求为两脚并拢面对墙壁，双手自然下垂，全身放松，两脚尖与墙的距离可根据本人的具体情况而定，逐步靠到墙根。下蹲时体内用力，两肩前扣、含胸，头不可后仰，腰向后突。蹲和起都要慢，身体直起后，两手叉腰，拇指按在背部的京门穴，其余四指按于胯上，深呼吸一次，然后重复动作。 3、早晚叩齿 叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法。“肾主骨，齿为骨之余”,唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。现代医学也认为，叩齿可以增强牙周组织的抗病和再生能力，使牙齿变得更加坚固。叩齿次数以36次为宜，叩齿结束后，将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。 4、大礼膜拜 跪伏于床上，双膝并拢，额头顶礼于床面，双手放在头部两侧，深呼吸。双手带引身体向前趴伏，再恢复跪姿。此动作有助于伸展背肌，可以强化大腿及腰肌、腹肌。黑龙江癫痫病到哪里治疗比较好黑龙江癫痫病到哪里治疗很好黑龙江癫痫病到哪里治很好黑龙江癫痫病到哪治比较好黑龙江癫痫病到哪治疗