当前位置： 首页 >> 疾病预防 调理便秘的方法 缓解便秘小偏方 时间：2024-07-04 浏览量：0次 时尚养生网导读：生活中很多人由于长期不良的生活习惯，容易引起便秘的问题。那么，调理便秘的方法有哪些？缓解便秘小偏方又有哪些呢？ 调理便秘的方法 1、吃富含膳食纤维的食物 膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便。膳食纤维丰富食物包括芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、红薯等。同时避免煎炸干炒刺激类食品。膳食纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，可引起便意。 2、按摩腹部 躺下取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌从上到下擦腹直肌，约半分钟，很后，取仰卧位，用手掌由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟。 3、加强运动 定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强，促进排便。经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。还可练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60-100下。 缓解便秘小偏方 1、喝蜂蜜水 蜂蜜具有非常好的润肠通便之功效，可以比较快速地缓解便秘问题。如果出现便秘，可以喝一杯温开水所冲泡的蜂蜜水，能够立即解决排便困难的问题。 2、喝水果汁 香蕉、梨、火龙果、苹果、柚子和猕猴桃等水果的通便效果比较好。如果平时有便秘的情况，不妨将这些水果用破壁机打成水果泥，早晚皆可食用，可以起到良好的通便效果。黑龙江很好的癫痫病医院是哪家黑龙江很好的癫痫病治疗医院黑龙江很好癫痫病医院黑龙江很比较好的癫痫病医院黑龙江很比较好的癫痫病医院在哪里 上一篇：乳沟化妆的方法有哪些 下一篇：养生的动作有哪些
时尚养生网导读：生活中很多人由于长期不良的生活习惯，容易引起便秘的问题。那么，调理便秘的方法有哪些？缓解便秘小偏方又有哪些呢？ 调理便秘的方法 1、吃富含膳食纤维的食物 膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便。膳食纤维丰富食物包括芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、红薯等。同时避免煎炸干炒刺激类食品。膳食纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，可引起便意。 2、按摩腹部 躺下取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌从上到下擦腹直肌，约半分钟，很后，取仰卧位，用手掌由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟。 3、加强运动 定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强，促进排便。经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。还可练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60-100下。 缓解便秘小偏方 1、喝蜂蜜水 蜂蜜具有非常好的润肠通便之功效，可以比较快速地缓解便秘问题。如果出现便秘，可以喝一杯温开水所冲泡的蜂蜜水，能够立即解决排便困难的问题。 2、喝水果汁 香蕉、梨、火龙果、苹果、柚子和猕猴桃等水果的通便效果比较好。如果平时有便秘的情况，不妨将这些水果用破壁机打成水果泥，早晚皆可食用，可以起到良好的通便效果。黑龙江很好的癫痫病医院是哪家黑龙江很好的癫痫病治疗医院黑龙江很好癫痫病医院黑龙江很比较好的癫痫病医院黑龙江很比较好的癫痫病医院在哪里