孕妇能吃蛋白粉吗？蛋白粉孕妇可以吃吗？
时间：2024-07-10
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蛋白粉中含有大量的蛋白质，许多健身增肌的人会常吃蛋白粉。孕妇在怀孕期间需要补充很多的营养，也需要大量的蛋白质，那么有些孕妇可能存在疑问，怀孕的时候是不是可以多吃蛋白粉补充身体的营养呢？孕妇可以吃蛋白粉吗？下面为大家介绍。
1、蛋白粉孕妇能吃吗
蛋白粉孕妇能吃。
现在市场上蛋白粉主要是从牛奶、大豆和奶酪中提取出来，蛋白粉中的主要成分是优质蛋白质，不论是成分还是原料都是安全的，孕妇都能食用，没有什么明显的对孕期不好的副作用。
2、孕妇吃蛋白粉好吗
蛋白质在人体中的主要代谢产所是肝脏和肾脏，蛋白质在代谢过程中会产生氨类物质、尿素以及肌酐等，这些物质需要经过肾脏的排出，我国女性成年居民的蛋白质推荐摄入量是轻体力活动65g/d，中体力活动为70g/d，中体力活动为80g/d，而孕妇则是在这个基础上增加40g/d，分配到3餐中为早上增肌5g，中午增加15g，晚上增加20g，这个蛋白量若是孕妇能正常饮食，基本是不需要补充的，食用蛋白粉只会增加肝肾的负荷，对孕妇身体反而不利，因此，孕期补充蛋白质需要看饮食上是否已经摄入充足的蛋白质。
3、过量摄入蛋白的危害
如果一下子摄入太多蛋白质，容易加重肾脏负担，孕妇喝完会出现四肢浮肿，导致血压高、肚里的胎儿不长，此外还会出现头疼、眼花等合并症，有些孕妇甚至还出现蛋白尿，严重的还会发生肾损害。
蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄，过多的蛋白质会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。蛋白质摄入过多还会造成含硫氨基酸过多，会加速骨骼中钙质的丢失，损害骨骼健康，易产生骨质疏松症。
4、补充蛋白质的很好方法
市场上的蛋白质多为大豆蛋白，这种植物蛋白虽说也是优质蛋白质，但是人体对其的利用率并不高，也就是说食用之后吸收是很有限的，而孕期补充蛋白质的很好方法就是通过食物补充，食用一些含优质蛋白质高的饮食就能满足孕期的蛋白质需求。
含优质蛋白质高的食物：牛奶、鸡蛋、鸡、鸭、鱼、肉以及豆类等。
5、蛋白粉的适宜人群
1.日常饮食结构中牛奶、肉类、豆类、蛋等高蛋白食物摄入不足或蛋白质食物来源单一者，素食者。
2.需要大量补充蛋白质者，如青少年、孕妇、哺乳期妇女、中老年人、手术及病后恢复人士。
3.消化功能低下者，或患有胃肠道疾病导致消化吸收普通食物较困难者。
4.易感冒、免疫力低下、精力不足、易疲劳者。
6、吃蛋白粉注意事项
1.蛋白粉主要是用于健美运动员和蛋白质营养不良的患者，真常人应该直接食用含蛋白较高的食物，不宜食用蛋白粉，以免蛋白质摄入过多，引起肾脏肝脏的负荷过大。
2.蛋白粉不适合5岁一下儿童食用，避免增长过快，也会损伤孩子的肾脏。
3.蛋白粉的补充需要在合适的时间，不能随意食用，以免造成蛋白质的浪费。怎样治疗癫痫
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