当前位置： 首页 >> 四季养生 教你简单手指瑜伽动作 瘦身减肥又能快速丰胸 时间：2024-09-11 浏览量：0次 丰胸减肥是女性一生的“事业”，前凸后翘小蛮腰的身材是女性的追求，那么该如何达到这个要求呢?瑜伽是很佳选择，丰胸瑜伽、减肥瑜伽这些相信大家都能经常听到，但是有没有听过手指瑜伽呢?没错，今天小编要介绍的就是这套手指瑜伽了，不仅能够促进新陈代谢，瘦身减肥，还能够快速丰胸，赶紧来学学看。 对丰胸有效的“伸展式” 1、站直后两脚与肩同宽或表坐，手指尽量打开、伸展。在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。 2、吸气时，挺胸收腹。两手举过头顶。 3、一边吸气，一边弯曲肘部将指尖移向后脑勺。然后做3组基本的手指瑜伽。 4、吸气时，将双臂还原到胸前。然后做一组基本的手指瑜伽。 动作一： 1)呈跪姿，身体往前，吸气后，让身体呈现似“凹”字的感觉，臀部抬高，眼睛注视天花板。 2)臀部不动，身体往下趴，双手张开。 提醒：这个动作不仅可以减少臀部的赘肉，对于翘臀也很有效哦。 动作二： 1)呈坐姿，双手抬高与双腿平行，身体不动 2)吸气之后，利用臀部往前走。记得身体要保持不动哦。 贴心话： 这是一个极具挑战性的动作，但也非常优雅，脚尖掂起仿佛是瑜伽界的芭蕾舞者，身段挺直向上延伸拉长，锻炼腿部线条。 对提臀有效的“袋鼠式” 1、两脚并拢站直，手指尽量打开、伸展，在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。以这个姿势，一边吸气。一边挺胸收腹。 2、吐气时，右腿向后方伸展。尽量抬高。然后做一组基本的手指瑜伽。 3、同样再伸展左腿做一组基本的手指瑜伽。重复做3次2~3的动作。 对瘦手臂有效的“手压式” 1、站直后两脚与肩同宽或表坐，手指尽量打开、伸展。在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。保持这个姿势。吸气，挺胸收腹。 2、一边吐气，一边将手臂尽可能地向右边移动做一组基本的手指瑜伽。 3、同样，将两手臂尽可能地向左移动，然后做一组基本的手指瑜伽。重复1~3动作。 4、吸气时，将手臂还原到正面，然后做一组基本的手指瑜伽。陕西好的羊羔疯中医院陕西儿童癫痫病医院癫痫病陕西那个医院陕西羊羔疯到哪里治陕西治癫痫病的医院有哪些 上一篇：夏季清凉运动排行榜 下一篇：六式瑜伽治疗职业病
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