当前位置： 首页 >> 四季养生 夏季瘦腰瑜伽有哪些 时间：2024-09-11 浏览量：0次 夏季瘦身瑜伽有哪些?夏季已经到来，减肥又成为热门话题，穿上夏装，才发现自己身上的肥肉都凸显出来了，实在看不下去，你的腰腹还有一大堆的肉没减掉，该如何是好呢?腰部的脂肪对于很多女性来说都是一个很头疼的部位，腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。不如试试这几个瘦腰瘦肚子瑜伽动作来锻炼，使腰部的线条更细更美，下面赶紧来学学吧。 Part 1 -- 腹部扭转 Step1：双手握拳，下臂贴地支撑上半身到臀部与大腿离开地面，小腿前侧贴地预备。 Step2：头部与身体向左侧旋转，左手臂向上伸直与地面成垂直90度并保持小腿前侧贴地，重复Step1~2做10次再换边做10次，可伸展左右侧腰。 Part 2 -- 侧板式 Step1:单足跪姿，右脚向身体右侧伸直成一直线，脚尖朝面部前方，双手插腰为预备动作。 Step2:上身向左侧倾斜，左手扶地用力撑起上半身，使头部、身体与腿部成一直线。 Step3:右手臂朝向左侧天空处伸直，使指尖、头部、身体到腿连成一直线。 Step4:左手离地朝向左侧伸直，双手臂成V形剪刀状，停10~15秒再换边进行，可伸展侧腰与紧实侧腹肌肉。 Part 3 -- 斜角式 Step1:双脚打开约3~4个肩膀宽，右腿弯曲下压成侧弓箭步，大腿与小腿夹角需大于90度且膝盖位置不超过脚踝处。双臂弯曲4指贴耳后预备。 膝盖若超出脚踝，容易变成以单边脚的力量支撑整个上身，难保持平衡。 Step2：右手肘靠向右腿，重复Step1~2做10次，再换边做10次，可延展侧腰。 进阶版 Step3：步骤2时换右臂轻放右腿，但力量不全靠在右脚，收紧腹部带动左手向上延伸，手臂、身体到腿成一直线，停10~15秒，可紧实腹部线条。[热门]湖北哪里治癫痫好湖北羊羔疯哪治的比较好郑州癫痫专业医院,儿童轻微癫痫病是什么症状?「郑州癫痫中医医院」儿童腹痛癫痫看中医可以吗郑州癫痫治疗医院，儿童癫痫吃药会有后遗症吗? 上一篇：夏季游泳的十大禁忌 忌饭前饭后游泳 下一篇：练气功后勿做六件事 不要贪吃冷饮不要吸烟
夏季瘦身瑜伽有哪些?夏季已经到来，减肥又成为热门话题，穿上夏装，才发现自己身上的肥肉都凸显出来了，实在看不下去，你的腰腹还有一大堆的肉没减掉，该如何是好呢?腰部的脂肪对于很多女性来说都是一个很头疼的部位，腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。不如试试这几个瘦腰瘦肚子瑜伽动作来锻炼，使腰部的线条更细更美，下面赶紧来学学吧。 Part 1 -- 腹部扭转 Step1：双手握拳，下臂贴地支撑上半身到臀部与大腿离开地面，小腿前侧贴地预备。 Step2：头部与身体向左侧旋转，左手臂向上伸直与地面成垂直90度并保持小腿前侧贴地，重复Step1~2做10次再换边做10次，可伸展左右侧腰。 Part 2 -- 侧板式 Step1:单足跪姿，右脚向身体右侧伸直成一直线，脚尖朝面部前方，双手插腰为预备动作。 Step2:上身向左侧倾斜，左手扶地用力撑起上半身，使头部、身体与腿部成一直线。 Step3:右手臂朝向左侧天空处伸直，使指尖、头部、身体到腿连成一直线。 Step4:左手离地朝向左侧伸直，双手臂成V形剪刀状，停10~15秒再换边进行，可伸展侧腰与紧实侧腹肌肉。 Part 3 -- 斜角式 Step1:双脚打开约3~4个肩膀宽，右腿弯曲下压成侧弓箭步，大腿与小腿夹角需大于90度且膝盖位置不超过脚踝处。双臂弯曲4指贴耳后预备。 膝盖若超出脚踝，容易变成以单边脚的力量支撑整个上身，难保持平衡。 Step2：右手肘靠向右腿，重复Step1~2做10次，再换边做10次，可延展侧腰。 进阶版 Step3：步骤2时换右臂轻放右腿，但力量不全靠在右脚，收紧腹部带动左手向上延伸，手臂、身体到腿成一直线，停10~15秒，可紧实腹部线条。[热门]湖北哪里治癫痫好湖北羊羔疯哪治的比较好郑州癫痫专业医院,儿童轻微癫痫病是什么症状?「郑州癫痫中医医院」儿童腹痛癫痫看中医可以吗郑州癫痫治疗医院，儿童癫痫吃药会有后遗症吗?