当前位置： 首页 >> 日常养生 营养医生：考生饮食宜多样化 时间：2024-06-19 浏览量：2次 摘要：考前复习阶段是高度集中的脑力劳动，大脑对氧、蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素C等营养素的需求比平时增多，同时由于情绪紧张和压力的增加，还会使人体容易发生心跳加速、呼吸加快等一系列生理变化。主食所提供的葡萄糖是保证大脑思维活动的能量来源，适量选择一些粗杂粮，可以补充维生素B1的摄入，有助于大脑能量代谢，使大脑更好地工作。 高考在即，不少家长开始为备考的孩子准备各种各样的营养品。营养医生提醒，考生的饮食应重视品种多样化。 考前复习阶段是高度集中的脑力劳动，大脑对氧、蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素C等营养素的需求比平时增多，同时由于情绪紧张和压力的增加，还会使人体容易发生心跳加速、呼吸加快等一系列生理变化。有些考生甚至会出现食欲不振、失眠、胃肠不适等症状。 针对这些问题，北京朝阳医院营养师宋新说，考前“加油”，在饮食上主要是从平衡膳食入手，重在食物品种的多样化。 新鲜蔬菜水果富含丰富维生素C、矿物质和膳食纤维，能提高学习效率。 鱼、蛋、牛奶、瘦肉、动物肝、豆类等，在补充优质蛋白质和维生素A、E的同时，还能提供卵磷脂和胆碱，卵磷脂是神经细胞的重要组成部分，胆碱能够增强记忆力，可以保证考生有充沛的精力和耐力来应付体力和脑力的巨大消耗。 主食所提供的葡萄糖是保证大脑思维活动的能量来源，适量选择一些粗杂粮，可以补充维生素B1的摄入，有助于大脑能量代谢，使大脑更好地工作。 “肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]] [[编辑推荐：胃不好的人应怎样吃早餐？]] [[编辑推荐：走出考前饮食误区 一日三餐这样吃很科学]]河南专业治癫痫病医院北京治癫痫病治癫痫的哈市医院北京看癫痫哪个医院好癫痫病哪个医院好 上一篇：如何改变“肉食宝宝”饮食偏好 下一篇：“奔三”女抗衰老必吃的4种蔬果
摘要：考前复习阶段是高度集中的脑力劳动，大脑对氧、蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素C等营养素的需求比平时增多，同时由于情绪紧张和压力的增加，还会使人体容易发生心跳加速、呼吸加快等一系列生理变化。主食所提供的葡萄糖是保证大脑思维活动的能量来源，适量选择一些粗杂粮，可以补充维生素B1的摄入，有助于大脑能量代谢，使大脑更好地工作。 高考在即，不少家长开始为备考的孩子准备各种各样的营养品。营养医生提醒，考生的饮食应重视品种多样化。 考前复习阶段是高度集中的脑力劳动，大脑对氧、蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素C等营养素的需求比平时增多，同时由于情绪紧张和压力的增加，还会使人体容易发生心跳加速、呼吸加快等一系列生理变化。有些考生甚至会出现食欲不振、失眠、胃肠不适等症状。 针对这些问题，北京朝阳医院营养师宋新说，考前“加油”，在饮食上主要是从平衡膳食入手，重在食物品种的多样化。 新鲜蔬菜水果富含丰富维生素C、矿物质和膳食纤维，能提高学习效率。 鱼、蛋、牛奶、瘦肉、动物肝、豆类等，在补充优质蛋白质和维生素A、E的同时，还能提供卵磷脂和胆碱，卵磷脂是神经细胞的重要组成部分，胆碱能够增强记忆力，可以保证考生有充沛的精力和耐力来应付体力和脑力的巨大消耗。 主食所提供的葡萄糖是保证大脑思维活动的能量来源，适量选择一些粗杂粮，可以补充维生素B1的摄入，有助于大脑能量代谢，使大脑更好地工作。 “肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]] [[编辑推荐：胃不好的人应怎样吃早餐？]] [[编辑推荐：走出考前饮食误区 一日三餐这样吃很科学]]河南专业治癫痫病医院北京治癫痫病治癫痫的哈市医院北京看癫痫哪个医院好癫痫病哪个医院好