按摩5个穴位 润肠通便效果好
时间：2021-09-18
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便秘是很多人遇到的一个问题，尤其进入冬季之后便秘情况更为高发，给我们的生活、健康带来了极大的危害。那么便秘怎么办?中医介绍，真孤儿的按摩可以有效的改善便秘的情况，可以起到润肠通便的功效。
便秘怎么办
腹部按摩帮你加速肠胃蠕动
按摩的经络和穴位主要集中在腹部。很简单的方法莫过于在腹部打圈按摩。便秘患者可以用右手从自己腹部的左上方开始按摩，依次经过左下方、右下方、右上方，很后再回到左上方。便秘患者可以在入睡前、睡醒后各按摩50下，这能有效促进肠道蠕动、帮助排便。
按摩五个穴位帮你通便
1、揉按足三里穴
坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30-50次。
2、按揉肾俞穴
同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30-50次。
3、按揉天枢穴
同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30-50次。
4、掌揉中脘穴
仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30-50次。
5、按揉关元穴
同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30-50次。
按摩时先轻后重，由浅入深，循序渐进，使体表有个适应的过程，切勿用暴力，以免擦伤皮肤。
便秘怎么办?以上为大家介绍了改善便秘的穴位按摩法，效果非常好的，除了按摩之外，我们还要注意科学的饮食，适当的运动，养成良好的如厕习惯!
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