当前位置： 首页 >> 养生保健 合理秋补 克服秋乏 时间：2021-09-02 浏览量：12次 合理秋补 克服秋乏 一年四季之中，每当季节转换之时，人体在生理上总有一番较大的变化，特别是中老年和体弱多病者，春困、秋乏是其中很明显的两个典型表现。在秋高气爽、金风轻拂、气候宜人之际，许多人反而出现秋乏症状，如困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神，等等。 从生理学角 一年四季之中，每当季节转换之时，人体在生理上总有一番较大的变化，特别是中老年和体弱多病者，“春困、秋乏”是其中很明显的两个典型表现。在秋高气爽、金风轻拂、气候宜人之际，许多人反而出现“秋乏”症状，如困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神，等等。 从生理学角度分析，“秋乏”与夏季气候的高温酷暑对人体的不利影响密切相关。盛夏酷暑使人产生一系列生理变化，如大量出汗，使水、盐代谢失调，胃液分泌减少；夏季食欲不振，使人体营养失调，高温出汗时过度饮水后增加了心脏过重负担，提高了神经活动的紧张度，加速了人体新陈代谢，更使体内能量过度消耗，出现“夏亏”。夏夜闷热，使人难以入睡，体倦神乏。总之，盛夏的气候环境使人欠下了一大笔“夏耗生理债”。 进入秋季后，尤其是中秋时节，金风送爽，丹桂飘香，气温适中，清心爽神，人体生理功能达到全年中很佳水平，进入了一个周期性的休整阶段。秋夜凉爽，常使人舒适入睡，睡眠深沉而香甜，以致清晨醒来后仍感倦怠，甚至白天也想再睡。这就是“秋乏”产生的主要原因。 生理学认为，“秋乏”是机体补偿“夏耗”生理债的一种“保护性”反应，也是机体内外环境获得新的平衡的过渡现象，是一种正常的生理现象。 如何防治出现“秋乏”症状呢？ 首先，平时加强体育锻炼，从总体上增强体质，以减少暑去寒来气候变化对人体的影响；从中秋起进行耐寒秋冻训练，提高人体的适应能力。其次，注意劳逸结合，夜间不宜过度娱乐，早些休息，以减轻白天的秋乏症状。再次，也是很重要的，即加强饮食营养的调理，适当“秋补”。 人体有“冬胖、夏瘦”的规律，秋天正是由瘦向胖转折的阶段，为弥补夏日过度消耗，偿还“夏耗生理债”，应适当进行“秋补”。秋补的原则是：以平补、清补、食补为宜，对特殊人群则行“药补”。 对大多数人可选用“平补”之品，即用“补而不峻、不燥不腻”之品，如莲心、山药、百合、扁豆和红枣等消食理气食品，很好制成药粥，以帮助调整胃肠功能，增强机体的消化吸收能力，为“冬藏”奠定生理基础。 针对“秋燥”的气候特点，应多食些养阴清燥、润肺生津之品，如梨、莲藕、荸荠、百合、菱角以及多种秋季新鲜果蔬。有条件者可适当进食较高档的“药食兼用”的性能平缓的补品，如桂圆、银耳、胡桃肉和鸽肉等，以弥补漫长的“苦夏”时胃口不佳而致的营养不佳状况，且有调补脾胃、养血补气之功效。药粥为秋补常用之法，尤其适用于老年体弱者。癫痫发作急救方法癫痫这种病到底应该怎么治疗儿童癫痫病主要有哪些症状 上一篇：【烟雾病有哪些症状】_表现_特征 下一篇：反复咳嗽总吃消炎药
合理秋补 克服秋乏 一年四季之中，每当季节转换之时，人体在生理上总有一番较大的变化，特别是中老年和体弱多病者，春困、秋乏是其中很明显的两个典型表现。在秋高气爽、金风轻拂、气候宜人之际，许多人反而出现秋乏症状，如困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神，等等。 从生理学角 一年四季之中，每当季节转换之时，人体在生理上总有一番较大的变化，特别是中老年和体弱多病者，“春困、秋乏”是其中很明显的两个典型表现。在秋高气爽、金风轻拂、气候宜人之际，许多人反而出现“秋乏”症状，如困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神，等等。 从生理学角度分析，“秋乏”与夏季气候的高温酷暑对人体的不利影响密切相关。盛夏酷暑使人产生一系列生理变化，如大量出汗，使水、盐代谢失调，胃液分泌减少；夏季食欲不振，使人体营养失调，高温出汗时过度饮水后增加了心脏过重负担，提高了神经活动的紧张度，加速了人体新陈代谢，更使体内能量过度消耗，出现“夏亏”。夏夜闷热，使人难以入睡，体倦神乏。总之，盛夏的气候环境使人欠下了一大笔“夏耗生理债”。 进入秋季后，尤其是中秋时节，金风送爽，丹桂飘香，气温适中，清心爽神，人体生理功能达到全年中很佳水平，进入了一个周期性的休整阶段。秋夜凉爽，常使人舒适入睡，睡眠深沉而香甜，以致清晨醒来后仍感倦怠，甚至白天也想再睡。这就是“秋乏”产生的主要原因。 生理学认为，“秋乏”是机体补偿“夏耗”生理债的一种“保护性”反应，也是机体内外环境获得新的平衡的过渡现象，是一种正常的生理现象。 如何防治出现“秋乏”症状呢？ 首先，平时加强体育锻炼，从总体上增强体质，以减少暑去寒来气候变化对人体的影响；从中秋起进行耐寒秋冻训练，提高人体的适应能力。其次，注意劳逸结合，夜间不宜过度娱乐，早些休息，以减轻白天的秋乏症状。再次，也是很重要的，即加强饮食营养的调理，适当“秋补”。 人体有“冬胖、夏瘦”的规律，秋天正是由瘦向胖转折的阶段，为弥补夏日过度消耗，偿还“夏耗生理债”，应适当进行“秋补”。秋补的原则是：以平补、清补、食补为宜，对特殊人群则行“药补”。 对大多数人可选用“平补”之品，即用“补而不峻、不燥不腻”之品，如莲心、山药、百合、扁豆和红枣等消食理气食品，很好制成药粥，以帮助调整胃肠功能，增强机体的消化吸收能力，为“冬藏”奠定生理基础。 针对“秋燥”的气候特点，应多食些养阴清燥、润肺生津之品，如梨、莲藕、荸荠、百合、菱角以及多种秋季新鲜果蔬。有条件者可适当进食较高档的“药食兼用”的性能平缓的补品，如桂圆、银耳、胡桃肉和鸽肉等，以弥补漫长的“苦夏”时胃口不佳而致的营养不佳状况，且有调补脾胃、养血补气之功效。药粥为秋补常用之法，尤其适用于老年体弱者。癫痫发作急救方法癫痫这种病到底应该怎么治疗儿童癫痫病主要有哪些症状