当前位置： 首页 >> 疾病预防 游泳后马上吃东西好吗？游泳后多久可以吃东西？ 时间：2024-05-25 浏览量：0次 其实很多人在运动之后就会吃东西，因为运动后体力消耗比较大，特别容易感觉到饿，但是也有人说运动完后不能马上吃东西，对身体是不好的，那游泳呢？现在游泳是非常受欢迎的运动，那游泳后马上吃东西好吗？游泳后多久可以吃东西？ 1、游泳后马上吃东西好吗 游泳的时候不能马上吃东西。 游泳后血液大量流向了四肢躯干，流向消化系统的血液较少，导致从供应肠胃到消化吸收食物的血液不充足，马上吃东西容易造成消化不良，引起肠胃道疾病。 2、游泳后多久可以吃东西 游泳后很好休息20分钟后再吃东西。 游完泳没有急促的喘气，或大量流汗，适当吃东西。有人担心游泳后吃东西容易长胖，但实际上游泳后身体新陈代谢会持续一段时间，吃适量食物不会长胖。 3、游泳后可以吃什么 游泳之后，人体对食物吸收是平时的2到3倍，要选择吃容易消化的食物，如新鲜蔬菜水果，这些食物中含有丰富的维生素，矿物质和糖分，可以帮助在运动过程中受损的肌肉组织，而且水果中的糖分能被人体直接利用功能；此外，蛋白质是肌肉生长很基本的原理，游泳后适当吃高蛋白食物能帮肌肉快速复原，但是要注意，补充高蛋白很好以牛奶，鸡蛋或蛋白粉为主，少吃含蛋白质的肉类食物。 4、游泳吃东西注意事项 1.有的人游泳后会产生强烈的饥饿感，因此会一下子吃很多东西，这样容易造成能量过剩，反而容易引起发胖，所以游泳后饮食要注意适量。 2.游泳后进食注意避免饥不择食，不能胡吃海塞，人在游泳后会感到肌肉，关节酸胀，精神疲乏，这是由于体内的糖，脂肪，蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸所致，毫无顾忌的大吃大喝，尤其是吃肉，喝啤酒，容易加重体液酸性偏高的现象，导致肌肉酸痛和疲劳症状无法缓解。 5、游泳后吃什么好 1、水果 游泳健身后，当下不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果很好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。 2、粗粮面包 可以吃一些粗粮的面包片，不要吃芝士、奶油特别多的面包，吃个几片就行了，毕竟不是当正餐的，主要是缓解饥饿感。 3、燕麦粥 无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶调和一下，吃一点，会对身体特别好，也有利于饱腹感的恢复。 4、蔬菜沙拉 吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐，不要用奶油，用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下，就可以很好吃了。癫痫病是怎样治疗的儿童癫痫如何治疗哈尔滨治疗癫痫病很好的医院济南看癫痫病哪家医院好症状性癫痫 上一篇：莲子心的功效与作用 下一篇：日常爬山的好处有哪些？为什么要常常爬山？
其实很多人在运动之后就会吃东西，因为运动后体力消耗比较大，特别容易感觉到饿，但是也有人说运动完后不能马上吃东西，对身体是不好的，那游泳呢？现在游泳是非常受欢迎的运动，那游泳后马上吃东西好吗？游泳后多久可以吃东西？ 1、游泳后马上吃东西好吗 游泳的时候不能马上吃东西。 游泳后血液大量流向了四肢躯干，流向消化系统的血液较少，导致从供应肠胃到消化吸收食物的血液不充足，马上吃东西容易造成消化不良，引起肠胃道疾病。 2、游泳后多久可以吃东西 游泳后很好休息20分钟后再吃东西。 游完泳没有急促的喘气，或大量流汗，适当吃东西。有人担心游泳后吃东西容易长胖，但实际上游泳后身体新陈代谢会持续一段时间，吃适量食物不会长胖。 3、游泳后可以吃什么 游泳之后，人体对食物吸收是平时的2到3倍，要选择吃容易消化的食物，如新鲜蔬菜水果，这些食物中含有丰富的维生素，矿物质和糖分，可以帮助在运动过程中受损的肌肉组织，而且水果中的糖分能被人体直接利用功能；此外，蛋白质是肌肉生长很基本的原理，游泳后适当吃高蛋白食物能帮肌肉快速复原，但是要注意，补充高蛋白很好以牛奶，鸡蛋或蛋白粉为主，少吃含蛋白质的肉类食物。 4、游泳吃东西注意事项 1.有的人游泳后会产生强烈的饥饿感，因此会一下子吃很多东西，这样容易造成能量过剩，反而容易引起发胖，所以游泳后饮食要注意适量。 2.游泳后进食注意避免饥不择食，不能胡吃海塞，人在游泳后会感到肌肉，关节酸胀，精神疲乏，这是由于体内的糖，脂肪，蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸所致，毫无顾忌的大吃大喝，尤其是吃肉，喝啤酒，容易加重体液酸性偏高的现象，导致肌肉酸痛和疲劳症状无法缓解。 5、游泳后吃什么好 1、水果 游泳健身后，当下不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果很好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。 2、粗粮面包 可以吃一些粗粮的面包片，不要吃芝士、奶油特别多的面包，吃个几片就行了，毕竟不是当正餐的，主要是缓解饥饿感。 3、燕麦粥 无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶调和一下，吃一点，会对身体特别好，也有利于饱腹感的恢复。 4、蔬菜沙拉 吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐，不要用奶油，用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下，就可以很好吃了。癫痫病是怎样治疗的儿童癫痫如何治疗哈尔滨治疗癫痫病很好的医院济南看癫痫病哪家医院好症状性癫痫