当前位置： 首页 >> 疾病预防 延长寿命的方法 时间：2024-07-04 浏览量：1次 时尚养生网导读：人人都想长寿，但是不知道延长寿命的方法有哪些？那么，我们一起来了解下吧。 延长寿命的方法 1、保持合理体重 如果身体超重很容易对身体机能造成很大的负荷，从而导致人体提前患上各种疾病， 所以保持合理的体重是长寿的重要秘诀，在平时也要加强锻炼，这样才能让身体机能时刻处于很佳状态，据说经常这样做的人至少可以增寿6年。久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度也会增高，气血循环受阻，自然各种疾病也容易出现。每坐1个小时就起来活动5-10分钟。 2、唱歌 美国乔治华盛顿大学很新研究发现，与普通人相比，合唱团歌手身体更健康、更少看医生，也更少抑郁。英国伦敦大学研究发现，唱歌可促进多巴胺产生，缓解压力，有助锻炼心肺功能及腹部和背部肌肉。 3、保持乐观心态 乐观的心态是保持心理健康的重要手段，所以我们在日常生活中一定要用积极乐观的态度对待一切，这样也可以让我们增寿4年。日常要学会“安顿好心，调整好情绪”。对中年男性来说别乱喝，少应酬，多运动是关键。对女性来说安顿好心，情绪稳定，多交交友。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。 4、吃全谷物食物 许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中很健康的*全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于身体健康。吃全谷物其实非常简单，比如，在蒸米饭时加点杂豆（红豆、绿豆、芸豆、豌豆等）、杂粮（糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等）。黑龙江癫痫病医院口碑黑龙江癫痫病医院口碑好不好黑龙江癫痫病医院哪个专业黑龙江癫痫病医院哪家黑龙江癫痫病医院哪家比较好 上一篇：高温夏日游泳好处多 夏季游泳有哪些好处 下一篇：肠道排毒的最好方法
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