当前位置： 首页 >> 疾病预防 水煮蛋减肥法 时间：2024-07-04 浏览量：0次 时尚养生网导读：水煮蛋减肥法是什么？鸡蛋大家都喜欢，基本每天都会吃，但是这么多年了，你可知道它还有减肥的功效吗？不信的话，就跟着小编来学学水煮蛋减肥法，包你用后速瘦10斤哦。 水煮蛋减肥法 吃鸡蛋也可以瘦身？没错！现在就有一套包你狂瘦的食谱，它的主角就是水煮蛋。这份食谱采用的是“低热量饮食法”，每天只大约摄取7、8百大卡热量，让你能在短期内快速瘦身。鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料，这是一种科学的减肥方式。 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，鸡蛋还富含和卵磷脂、卵黄素，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用，对身体发育有利。鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素维生素B可以分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。下面我们就看看水煮蛋减肥法的一周食谱吧。 水煮蛋减肥法食谱 星期一 早餐：水煮蛋1-2个，无糖的纯豆浆50ML-100ML。 中餐：水煮蛋2个，番茄1个，无糖无奶纯正黑咖啡1杯。 晚餐：水煮蛋2个，蔬菜沙拉1份，新鲜一块葡萄柚。 星期二 早餐：水煮蛋1-2个，纯黑咖啡一杯。 中餐：水煮蛋2个，番茄1个，菠菜1份。 晚餐：牛排1份、番茄、黄瓜、生菜、芹菜。 星期三 早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡 午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚 晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶。 星期四 早餐：水煮蛋1个，无糖豆浆1杯。 中餐：水煮蛋2个，番茄1个，菠菜一份，茶饮一杯。 晚餐：水煮蛋2个，低热量吐丝1片，无糖咖啡一杯。 星期五 早餐：黑咖啡、低卡路里饼干1片 午餐：水煮蛋2个、红萝卜、硬的cheese 晚餐：水果沙拉、优酪乳。 星期六 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡（没加糖与奶精之咖啡） 午餐：蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶 晚餐：蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个。 星期天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡（没加糖与奶精之咖啡） 午餐：蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶 晚餐：蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个 水煮蛋减肥法注意事项 1.每餐后两个小时才能喝水。 2.食谱上有的一定要吃，没有的一定不要吃，有规定量的需要按量食用，没有量的可以尽情吃，吃饱为止。 3.沙拉要多吃，尽量吃，能吃多少吃多少。 4.减肥期间一定要睡够八个小时。 减肥时也要注意营养搭配，切忌因为节食减肥影响身体健康。黑龙江中亚医院能相信吗，治疗效果怎么样黑龙江癫痫病医院正规吗黑龙江癫痫病医院哪家强黑龙江癫痫病医院哪家好 ?黑龙江癫痫病医院哪好 ? 上一篇：吃甘蓝菜有何好处 下一篇：高温夏日游泳好处多 夏季游泳有哪些好处
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