当前位置： 首页 >> 疾病预防 哪些食物越吃越聪明 时间：2024-07-04 浏览量：0次 时尚养生网导读：哪些食物越吃越聪明？其实我们在生活中如果多注意一些饮食方面的问题，那么，就完全没有必要进行药物补脑了，既然这样，到底哪些食物越吃越聪明？ 九种食物越吃越聪明 1、小米 小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养成分，被称为健脑主食。 2、鸡蛋 鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可增加大脑中乙酰胆碱的释放量，提高孩子的记忆力。孩子每天早晨吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使精力旺盛。 3、大豆 大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等，适当摄取可增强孩子的记忆力。 4、鱼肉 鱼肉含有球蛋白、白蛋白和大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁和维生素等，也可起到增强孩子记忆力的功能。 5、虾皮 虾皮的含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于很佳工作状态，还可防止其他由缺钙引起的儿科疾病。孩子吃适量的虾皮，对增强记忆力和预防软骨病都有好处。 6、牛奶 每100克牛奶含有蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙可调节神经、肌肉的兴奋性，孩子每天早晨喝1杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。 7、葱蒜 葱蒜中都含有前列腺素A，蒜中还含有“蒜胺”。平时让孩子多吃一些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。 8、动物肝肾 动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善记忆力，而铁供应充足，红血球运输氧气的功能就会加强，大脑得到充足的氧气，记忆力也会随之增强。 9、核桃仁 核桃仁含有40%～50%的不饱和脂肪酸，而构成人脑细胞的物质中大约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的“建筑材料”，孩子常吃核桃仁对大脑的发育很有好处。 10、南瓜 南瓜是p-胡萝卜素的很好来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。 11、香蕉 香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。 大家需要多吃一些大豆，鱼肉，虾皮，牛奶，牛奶可以让肌肉更加放松，而且，有助于调节机能，吃一些葱蒜，有效地促进脑的发育，平时大家需要注意全面的进行调理，要注意合理的进行饮食，让自己变得更加聪明，希望家长注意孩子的身体变化。科学地选择食物。黑龙江中亚医院治癫痫好不好，正规靠谱的好医院黑龙江什么医院治癫痫病很好黑龙江什么医院能治癫痫病黑龙江什么癫痫病医院很好黑龙江什么癫痫病医院好 上一篇：祛湿健脾的食物有哪些？如何避免体内湿气重 下一篇：西红柿的功效_西红柿的作用
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