考生患上肠易激综合征怎么办？
时间：2021-12-02
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此症一般多发生于毕业生、迎考学生等，是由于现生活节奏加快、学习压力增大致使肠道内菌群失调而出现便秘、腹泻症状。
此症出现时，去医院化验常查不出什么问题。而一旦精神压力减轻，症状也就减轻或消失。
但其毕竟对正常的学习和生活会造成不利的影响，长此以往还可能导致肠道发生其他病变。因此有必要对其加以重视。
(一）健身处方
在紧张学习之余可以进行一些轻松的体育活动，如慢跑、散步、游泳、韵律操等，以舒缓紧张的情绪。
饭后进行腹部按摩，双手相叠，掌心按于腹部，作上至上腹、下至丹田(肚脐以下三指）的轮转按摩，腹泻者逆时针方向进行，便秘者应顺时针方向进行，按摩时间保持在10分钟以上。
(二）辅助保健措施
避免过多使用广谱抗生素，因为在杀死有害菌的同时肠道内有益菌也会大量损失；每天保证喝一定量的酸奶以补充一些有益菌；饮食上宜食一些低油少脂，蛋白质、维生素、微量元素较为丰富的食物，忌食辛辣及刺激食物，便秘者应多吃粗纤维素含量高的蔬菜、杂粮，如青菜、芹菜、红薯、玉米等；应杜绝烟酒。
劳逸结合，保证休息质量，注意精神放松，可在休息时听一些舒缓的音乐；对于便秘者应养成每天定时大便的习惯，顺应肠道蠕动周期，排便应以早晨起床后为很佳时间。
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